FEBRERO
FEBRERO
INSTRUCCIONES:
Para lograr mejores resultados hay que repetir las mismas rutinas cada semana con la idea de ir subiendo el peso poco a poco después de 2 semanas le subes un poquito al peso. Yo te recomiendo mínimo 3 días a la semana de FUERZA. Aquí tienes para 5 días. Trabaja tren Inferior alternando con tren superior el siguiente día. Nunca tren inferior 2 días seguidos.
TREN INFERIOR DÍA “1” GLÚTEO
Pesas, Banda de Resistencia, Tapete, Banco
TREN SUPERIOR DÍA “A”
Pesas, Tapete, Banco o Silla
TREN INFERIOR DÍA “2”
Pesas, Tapete, Silla, Banda de Resistencia
TREN SUPERIOR DÍA “B”
Pesas, Tapete, Banca
TREN INFERIOR DÍA “3”
Pesas, Tapete, Banca